7 日晚，

(相關資料圖)

" 賈玲為了新角色要減重 100 斤 "

沖上熱搜

電影攝影師劉寅近日接受采訪時稱，

他最近在和賈玲合作一部電影，

對方為了新角色計劃減肥將近 100 斤。

劉寅透露電影名是《熱辣滾燙》，

已經完成了一部分拍攝，

進入了一個休息期，

要等賈玲完成將近 100 斤的減肥計劃。

張小斐在微博曬合照為賈玲慶生，

當時賈玲穿灰色 T 恤，

有網友發現她瘦了不少。

采訪內容曝光后引發熱議。

部分網友為賈玲減肥 100 斤的決心點贊；

但有網友認為：

" 減 100 斤也很夸張 "，還是身體要緊；

還有人建議，

需要減重這么多的話，

其實可以換一個演員

不少明星的減肥方法

也引發網友熱議

此前

秦昊足足掉了 20 多斤的消息傳來，

減肥食譜也隨即登上熱搜

在個人微博上分享了秦昊的減肥食譜，

簡單描述食譜是：

第一天 豆漿 豆漿 豆漿 原味不加糖

第二天 早中晚各一個玉米棒

第三天 火龍果 蘋果 藍莓

第四天 雞蛋一個 水煮蝦 水煮蝦

第五天 西蘭花 菠菜 生菜

5 天的食譜基本

從豆漿到玉米棒再到蔬菜、水果和蝦蛋，

基本沒有碳水。

而賈玲好友沈騰的減肥法

也曾引發討論。

沈騰從原來的 170 斤掉到 150 斤，

足足少了 20 斤。

他跟大家分享：

"168" 減肥法——

一天 24 小時內，

16 小時不吃飯，剩下 8 小時可以吃。

不過醫生卻表示

這些快速瘦身的方法

并非人人適用

減肥靠這招才管用

" 演員為了拍戲減重，短期內，這樣減重是可以的，但對普通人來說，要長期控制體重，這樣顯然不合適。" 浙江大學醫學院附屬邵逸夫營養科主任馮麗君說。

在馮麗君看來，短期內應急減重是可以的，但對普通人來說，是無法長期堅持的，" 這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節食，而是均衡膳食和合理運動相結合。"

伊能靜也在微博中強調，這個食譜不推薦給任何人，秦昊也表示，有一兩天腿都發軟。

另外一個事實是，過去總認為，中年發福是由于基礎代謝下降，無法消耗攝取的能量，從而導致在體內轉換成了大把大把的脂肪。

但是近年來的研究，卻打破了這個認知：20-50 歲期間的能量消耗穩定，并沒有在跨過某個坎之后就出現急轉直下的降低。比較明顯的代謝水平下降，其實出現在 60 歲之后。

中年發福的原因包括：運動減少、激素改變、以及邁入中年后面臨著壓力、熬夜、情緒問題等 " 催肥劑 "。

拿運動來說，在研究中，人們發現 30 歲以后的人群比 20 歲的人群少動了 20% 左右。

雖然吃得不多，身體基礎消耗也沒變，但原本有的額外運動消耗沒了，整體算下來能量還是能輕松累積下來。

從這個角度來說，節食并不是一個好辦法。

科學的控制體重，在飲食上要考慮整體的營養素密度。像高糖甜品、飲料，以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。

優質蛋白質、碳水化合物、脂類都要適量攝入，主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入，比如燕麥米、糙米、蕎麥，甚至是雜豆也很不錯。沒必要為了減肥，單純依靠不吃東西 " 餓 " 瘦，畢竟還需要充足的能量應對事務繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，適當吃水果。

最重要的還包括邁開腿，選擇適合自己的運動，并堅持下去，以及保證睡眠質量，因為高質量的睡眠同樣有助于減肥。

來源：潮新聞 · 錢江晚報、九派新聞、網友評論等

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