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研究顯示，晚上11點(diǎn)之前入睡，對(duì)于我們的日節(jié)律激素的分泌是至關(guān)重要的。睡得晚，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素越高，血糖越高。熬夜還有可能使人變胖，脂肪越多，胰島素的敏感性就越差，后續(xù)的血糖也會(huì)越來越高。因此，良好的睡眠對(duì)于保證激素的日節(jié)律至關(guān)重要。
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